Maslinovo ulje, ključni sastojak mediteranske kuhinje, odavno je prepoznato po brojnim zdravstvenim dobrobitima.
Sadrži mononezasićene masti, antioksidanse i druge bioaktivne spojeve koji se povezuju s raznim zdravstvenim prednostima.
No, jeste li znali da maslinovo ulje može imati i pozitivan utjecaj na razinu testosterona?
U ovom ćemo članku istražiti vezu između maslinovog ulja i testosterona te otkriti kako ga možete integrirati u svoju prehranu radi poboljšanja zdravlja.
O maslinovom ulju
Maslinovo ulje je prirodni proizvod dobiven iz ploda masline (Olea europaea), često uzgajane u mediteranskoj regiji.
Ekstrahira se prešanjem maslina te može varirati u boji i okusu ovisno o različitim faktorima poput zrelosti ploda i metode ekstrakcije.
Posebno se cijeni zbog visokog udjela zdravih jednostruko nezasićenih masnih kiselina poput oleinske kiseline, te bogatstva drugih bioaktivnih spojeva kao što su polifenoli i tokoferoli.
Djevičansko maslinovo ulje, proizvedeno hladnim prešanjem bez korištenja topline i kemikalija, smatra se najkvalitetnijim.
Ovo višenamjensko ulje široko se koristi u kulinarstvu kao sastojak brojnih salata i jela.
Uloga testosterona u tijelu
Testosteron, hormon sintetiziran u testisima kod muškaraca i u manjim dijelovima u nadbubrežnim žlijezdama, obavlja brojne ključne funkcije.
Kod muškaraca, testosteron je ključan za razvoj spolnih karakteristika, proizvodnju sperme i održavanje plodnosti.
Također, igra važnu ulogu u rastu i održavanju mišićne mase i snage, potičući sintezu proteina i obnovu mišićnog tkiva. Visoke razine testosterona povezane su s boljom sportskom izvedbom.
Osim toga, testosteron podržava zdrave kosti potičući njihov rast i mineralizaciju. Utječe i na raspoloženje, energiju te metabolizam masti i osjetljivost na inzulin.
Nizak testosteron može dovesti do simptoma poput umora, depresije te povećanog rizika od pretilosti, inzulinske rezistencije i dijabetesa tipa 2.
Utjecaj maslinovog ulja na razinu testosterona
Maslinovo ulje, s obiljem mononezasićenih masti, posebno oleinske kiseline, te polifenola i antioksidansa, ima svojstva koja podržavaju opće zdravlje.
Istraživanja sugeriraju da maslinovo ulje može potaknuti proizvodnju testosterona poboljšavajući aktivnost ključnih enzima odgovornih za pretvaranje kolesterola u testosteron.
Novija istraživanja iz 2021. godine ukazuju da dijeta s niskim udjelom masti može rezultirati smanjenjem razine testosterona kod muškaraca.
Studija provedena na 200 muškaraca pokazala je da smanjenje udjela masti u prehrani s 40% na 20% rezultira padom razine testosterona od čak 15%.
Drugo istraživanje ukazalo je na značajno povećanje razine testosterona kod muškaraca koji su konzumirali ekstra djevičansko maslinovo ulje.
U studiji s 60 muškaraca, konzumacija maslinovog ulja tijekom 3 tjedna rezultirala je povećanjem testosterona za 17,4%.
Ovi preliminarni nalazi sugeriraju moguće koristi maslinovog ulja za razinu testosterona kod muškaraca.
Kako koristiti maslinovo ulje za testosteron
Za poticanje razine testosterona, redovito konzumirajte 20-30 grama ekstra djevičanskog maslinovog ulja dnevno, ujutro ili prije spavanja. Ova količina može pridonijeti i vašem općem zdravlju.
Maslinovo ulje je bogato delikatnim spojevima koji su osjetljivi na toplinu i svjetlost.
Stoga izbjegavajte kuhanje na visokim temperaturama i čuvajte ga na hladnom i tamnom mjestu kako biste sačuvali njegove vrijedne sastojke.
Pridržavanjem ovih smjernica možete uživati u bogatom okusu i maksimalnim zdravstvenim koristima.
Zaključak
Istraživanja sugeriraju da redovita konzumacija ekstra djevičanskog maslinovog ulja može imati povoljan utjecaj na razinu testosterona kod muškaraca.
Bogatstvo mononezasićenim mastima, polifenolima i antioksidansima u maslinovom ulju može potaknuti proizvodnju testosterona poboljšavajući aktivnost ključnih enzima u tijelu.
Dodavanje maslinovog ulja u vašu prehranu, u kombinaciji s održavanjem zdravog načina života, može poboljšati opću dobrobit i hormonalnu ravnotežu.
Za postizanje najboljih rezultata u povećanju hormona preporučujemo Somatodrol.
Somatodrol je efikasan potpuno prirodan dodatak koji povećava razinu slobodnog testosterona i hormona rasta u tijelu.
Testosteron i hormon rasta ključni su za povećanje mišićne mase, sagorijevanje masti i održavanje optimalnog zdravlja.
Ako se bavite vježbanjem, Somatodrol vam omogućuje postizanje željene mišićne mase, nadmašujući čak i vaša najveća očekivanja.
Naravno, uvijek možete istražiti i druge testosteron tablete i odabrati one koji najbolje odgovaraju vašim individualnim potrebama.
Cilj TT tima je da kroz zabavan i lako razumljiv pristup, čitateljima prezentira najnovija istraživanja o testosteronu, prehrani, treningu i zdravlju, te im pruži korisne savjete i uvide.
